生活

筋力の落ち具合に愕然としました

投稿日:2014年6月5日 更新日:

ダイエット

先月行った健康診断の結果が送られてきました。
概ね問題はないのですが、LDLコレステロール値と尿酸値が高めとのこと。

いわゆる肥満ぎみな状態ですね。

ダイエットしてみる?

このままだとドロドロ血による心筋梗塞や脳梗塞、痛風などになる恐れがあります。
今すぐに改善しなければいけないほど、危険な数値ではなかったものの、さすがにお腹周りを中心とした全身の中性脂肪の付き具合が、結構残念な感じになってきたので、人生初のダイエットでもしてみようかと思い立ちました。

とはいえ、今までダイエットなんてしたことなかったので、何をすれば良いかわかりません。
極端に食事を減らすのは身体に良くないので、若干食べる量を抑える程度とし、ある程度の運動をすべきなのだろうと。

さぁなにをしようか

いきなりスポーツジムに行くだとか、ジョギングするだとか、あまり大風呂敷を広げず、やれる範囲で始めようと思ったので、まずは簡単に取りかかれる筋トレを自宅で始めることにしました。

「腕立て・腹筋・スクワットを30回ずつ×3セットもすればいいでしょ」

と、昨晩やってみました。

あれ?できない・・・

まずは腕立て伏せから。
30回程度なら昔は余裕で出来たので、「楽勝!」と始めたのですが、5回目当たりできつくなってきて、30回続けることが出来ませんでした・・・。

かなりショックでした。

不摂生な期間が長すぎる

「楽勝!」と腕立て伏せ30回をこなしていたのは、約15年前。
その頃は肉体労働をしていたことと、週末はサーフィンをしていたので、そこそこマッチョな体型を維持していました。

しかし、デスクワークの仕事を始めてからサーフィンも辞めてしまい、一切運動をしてきていません。

単純に中性脂肪がついてしまっただけではなく、元々あった筋肉が脂肪に変わってしまっているようです。

ダイエットとか考える前に、もう少し基本的な筋力のアップから始めないとダメなことに気がつきました。

当面は自宅で筋トレを続けること

なので、まずは継続して筋トレをすることを自分に課すこととします。

ここまで筋力がないのは、相当なショックでしたよ。
半年で腕立て・腹筋・スクワット30回×3セットをこなせるようにします!

 

 







-生活

執筆者:


  1. やっぱり世代的に筋力落ちてるみたいだね | ワンダフルライフ Wonderful Life より:

    […] 前回、継続的に筋トレしますと宣言しましたが、一応続けていますよ。まだ30回×3セットにはほど遠いですが・・・。 […]

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